Bonjour à tous, 

La saison est maintenant terminée. Cependant il est important de ne pas cessé l'activité physique durant la saison morte. Certains arrêterons complètement l'activité physique jusqu'à la saison suivante. Erreur !!!!  Il est important de continuer à faire du sport car le corps humain évolue constamment. 

Pour les jeunes de 5 à 18 ans, le corps change. Vous grandissez, prenez de la masse corporelle grasse et sèche. Le simple fait de prendre 5 à 10 lbs. et quelques centimètres change totalement votre centre de gravité, votre équilibre et votre puissance. Imaginez l'impact sur votre position de gardien de but !!! Les trois éléments que je viens de mentionné jouent un rôle cruciale dans la position . Ces pour cette raison que vous devez restés actifs. Afin que votre corps s'adapte à ces changements progressivement . 

Le fait de pratiquer d'autres sports permet à votre corps de convoiter et développer certains muscles que vous n'utilisiez pas au hockey. Vous travaillerez aussi de façon différente. 

Exemple: La position de gardien de but demande une bonne capacité anaérobic. Cependant, il est important de travailler aussi l'aspect aérobic pour permettre une récupération plus rapide et une meilleure transition entre les deux cycles. 

faites du jogging courrez de 3 à 5 km 2 à 3 fois semaines. Une semaine vous faites que du jogging rythmé . Essayez d'atteindre 1 km en 5 minutes. C'est un bon rythme. Ensuite la deuxième semaine, faites un sprint de 100 m. à tous les 600 m. pendant 5 km. Cela vous permettra de garder la forme aérobic et anaérobic. 

La même chose se passe dans le développement musculaire. Il est important d'avoir de bonnes jambes puissantes et des abdos très puissants pour être gardien de but. Par contre, il ne faut pas négliger l'explosion et la souplesse.

Faites beaucoup de redressements assis, des planches frontales et des planches de cotés. Il est primordiale d'avoir un bon core pour être gardien de but. Faites des sauts verticales avec poids, faites de la course dans des escaliers,faites des sauts squats, des lunges frontales et verticales, faites vous des points rapprochés au sol et essayés de vous faire une routine en essayant de toucher  ceux-ci le plus rapidement possible avec une bonne précision , développés vos jambes (puissance, explosion et rapidité) . N' oubliez surtout pas de vous  étirés. Étirements , Étirements. Deux fois par jours à tous les jours.

Vous voyez ? La position de gardien de but demande une condition physique très complète. Tous les aspects de la condition physique sont sollicités . 

Que dire de la coordination main/oeil et pieds/oeil. Profitez de l'été pour faire des sports et des activités sollicitant la coordination . En voici quelques uns. Badminton, Ping Pong, Soccer, Tennis, balles de réflexes, vous pouvez aussi jouer au Hakki . 

Sortez et prenez l'air , faites du vélo, du Roller Blade etc... Amusez vous !!! Dépassés vous !!!

L'aspect Psychologique est aussi important que l'aspect physique . Il faut améliorer ses capacités psychologiques.  

Faites le vide psychologiquement . Rappelez vous des bons moments de l'an dernier et oubliez ceux qui sont négatifs. 

Faites de la relaxation, apprenez à bien respirer pour contrôler votre respiration, faites du yoga du Pilates et des trucs du genres. Les arts martiaux sont aussi excellents pour travailler la concentration . 

En espérant que ces informations vous soient utiles. 

Vous pouvez me contactés au besoin pour une consultation . 

Passez une belle été . 

Louis-Pascal