Programme force et rapidité/base strength and quickness

Ce programme est un bon programme à effectuer 2-3 fois par semaines tout en tenant compte de la scédule de parties et pratiques sur glace. Les répétitions et les poids utilisés pourrait variés dépendamment de l'age,du calibre et des objectifs du gardien .

Une bonne base serait des set de 3 x 10 à 15 répétitions pour les exercices de forces . Assurez vous de bien regarder la vidéo concernant les postures durant les exercices. Il est important de bien effectué l'exercice afin de bien travailler sans se blesser. n'oublez pas >LA QUALITÉ AVANT LA QUANTITÉ>

Durant la saison, les exercices d'agilités et de rapidité devrait être d'une durée de 15 secondes avec une pose active de 60 secondes. Gardez les exercices rapides et précis. Si vous voyez que la qualité et la vitesse diminue trop. Prenez plus de pauses entre chaque exercice. 

Bon entraînement !!!

Louis-Pascal